A importância do travesseiro
Se você está aqui, provavelmente é porque sabe que ter o travesseiro certo para dormir é tão importante quanto ter um bom colchão.
E é verdade, porque mesmo que você tenha a melhor cama, se não tiver um bom travesseiro, não conseguirá descansar adequadamente.
E não é apenas a qualidade do seu sono: a saúde da sua coluna também está em jogo, o que pode ser afetado tanto a curto quanto a longo prazo se você dormir em uma posição ruim.
No entanto, embora a maioria das pessoas passe algum tempo pesquisando antes de comprar um colchão (já que geralmente é um investimento maior), raramente o faz antes de comprar um travesseiro.
É por isso que neste guia vamos explicar tudo o que você deve levar em consideração para escolher o travesseiro perfeito 🙂
Qual é o melhor travesseiro?
Com os travesseiros acontece o mesmo que com os colchões: não existe um ideal para todos, pois cada um de nós tem características físicas, hábitos de sono e situação pessoal próprios.
Por isso, você deve escolher o que melhor se adapta às suas necessidades e, no caso de dormir em casal, o ideal é que cada um tenha seu próprio travesseiro, adaptado às suas características.
Qual travesseiro comprar?
Para escolher o travesseiro certo, primeiro você deve saber quais de suas características você deve levar em consideração.
Além disso (como veremos mais adiante), para fazer a compra certa, você deve considerar seus próprios fatores pessoais em termos de características físicas (peso, alergias, temperatura corporal), hábitos de sono (para que você vai usar o travesseiro, posição favorita para dormir) e situação pessoal (se você dorme sozinho ou com um parceiro, seu ambiente e orçamento disponível).
IMPORTANTE
O travesseiro certo dará ao seu pescoço uma posição natural, mantendo sua cabeça, pescoço e coluna alinhados.
Essa posição nos permitirá respirar adequadamente, relaxar os músculos e descansar com qualidade, evitando dores nas costas, cuidando da saúde do pescoço e da coluna.
Qual o tamanho ideal do travesseiro?
A largura do travesseiro deve ser sempre maior que seus ombros, para que possa lhe dar o suporte necessário. Se fosse mais estreito, ao movimentar os ombros, os ombros ficariam desequilibrados e você poderia acabar adotando uma postura prejudicial para as cervicais.
Quanto à sua altura, como veremos mais adiante, dependerá principalmente do seu peso e da sua posição preferida para dormir, ou seja, na qual você dorme a maior parte do tempo.
Este es uno de los factores más importantes, ya que si es demasiado alta aumentará la tensión en la parte de atrás del cuello y de los hombros (especialmente si duermes bocabajo o de lado) y dificultará tu respiración, empeorando la calidad de tu descanso y favoreciendo la aparición de ronquidos.
Si por el contrario es demasiado baja, no será capaz de darte el soporte necesario e igualmente se generará una tensión muscular indeseada.
Características do travesseiro a considerar
Para poder tomar la decisión correcta, en primer lugar debes conocer sus características principales:
FIRMEZA
Capacidade do travesseiro resistir ao peso do corpo sem afundar
TRANSPIRAÇÃO
Capacidade do travesseiro para deixar o ar circular dentro
ADAPTABILIDADE
Capacidade do travesseiro para encaixar na forma do corpo
MATERIAIS
Funcionários em sua fabricação
TAMANHO
Tanto o comprimento quanto a largura, mas também a altura (espessura)
CUSTO
Preço de venda do colchão mais o preço do frete e/ou entrega no endereço.
Tabela de recursos
Na tabela a seguir você encontra as características dos materiais mais utilizados atualmente na fabricação de almofadas. (Se quiser conhecer mais detalhadamente os diferentes tipos de almofadas, visite o seguinte artigo.)
|
FIRMEZA |
TRANSPIRAÇÃO |
ADAPTABILIDADE |
|
|---|---|---|---|
| PLUMA / PLUMÓN | Baixa | Alta | Médio-alta |
| POLIÉSTER | Média | Alta | Média |
| VISCOELÁSTICA | Média | Médio-baja | Alta |
| LÁTEX | Média | Médio-baixa | Alta |
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MATERIAL |
PLUMA / PLUMÓN |
|
FIRMEZA |
Baixa |
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TRANSPIRAÇÃO |
Alta |
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ADAPTABILIDADE |
Médio-alta |
|
MATERIAL |
POLIÉSTER |
|
FIRMEZA |
Média |
|
TRANSPIRAÇÃO |
Alta |
|
ADAPTABILIDADE |
Média |
|
MATERIAL |
VISCOELÁSTICA |
|
FIRMEZA |
Média |
|
TRANSPIRAÇÃO |
Médio-baixa |
|
ADAPTABILIDADE |
Alta |
|
MATERIAL |
LÁTEX |
|
FIRMEZA |
Média |
|
TRANSPIRAÇÃO |
Médio-baixa |
|
ADAPTABILIDADE |
Alta |
Considere seus próprios fatores pessoais
Agora que você conhece suas características, veremos abaixo os fatores pessoais que você deve levar em consideração se quiser fazer a escolha certa:
1. Suas características físicas
Seu peso
Se você estiver com sobrepeso ou corpulento (acima de 90 kg), como regra geral, precisará de um travesseiro mais firme, capaz de dar à parte superior do corpo o suporte necessário sem afundar, o que geraria posturas desconfortáveis e prejudiciais para o pescoço e a coluna.
Temperatura corporal
Se você estiver quente@, tente garantir que o enchimento do travesseiro permita uma boa circulação de ar e que ele tenha capas feitas de material respirável. Caso contrário, é provável que você tenha dificuldades nas noites de verão (especialmente se você não tiver ar-condicionado).
Alergias
Alguns travesseiros tendem a acumular ácaros (pequenos aracnídeos com tendência a se alojar em certas fibras têxteis). Enquanto alguns materiais, como o látex, são antiácaros por definição, outros de origem natural, como penas ou algodão, tendem a acumulá-los.
Por outro lado, se você é alérgico ao látex, obviamente não terá escolha a não ser escolher um travesseiro de algum outro material.
IMPORTANTE
Se tiver alergias, certifique-se sempre de que a almofada tem materiais higiénicos ou tratamentos que impeçam o seu aparecimento.
Problemas de salud
Se você tem um problema de mobilidade que o obriga a passar muito tempo na cama, recomendamos que escolha um travesseiro feito de um material ergonômico e adaptável.
Nesse sentido, os de látex e os de viscoelásticos são sem dúvida a melhor opção.
Seus hábitos de sono
Aua posição de dormir
Para dormir na posição correta, o travesseiro deve se adaptar bem à parte superior do nosso corpo com base na posição em que costumamos dormir:
Se você dormir de bruços…
A almofada a utilizar deve ser macia, plana e baixa, com uma altura não superior a 10 cm, capaz de suportar a cabeça e a parte superior dos ombros, mas sem forçar o pescoço.
De fato, muitos especialistas recomendam não usar um travesseiro para a cabeça ao dormir de bruços, pois essa posição por si só força o pescoço e o travesseiro tornará a torção ainda mais pronunciada. É por isso que muitas pessoas preferem colocá-lo sob o ombro do lado para o qual a cabeça está voltada, o que ajuda a não forçar excessivamente o pescoço.
Se você dormir de lado…
O que é indicado para dormir nessa posição é um travesseiro médio-alto (cerca de 13 – 15 cm), de média ou alta firmeza, capaz de manter a cabeça, pescoço e coluna alinhados nessa posição.
Almofadas de látex e espuma de memória com carbono são boas opções para um travesseiro firme. Alguns travesseiros de penas ou de penugem também podem ser usados para dormir nessa posição, pois, apesar de mais macios, têm altura suficiente.
Se você dorme de costas…
Um travesseiro de altura média é melhor para você (aproximadamente 12 a 13 cm), sempre cuidando para que não ultrapasse a altura dos ombros para não forçar o pescoço.
Sua firmeza deve ser média, para dar a sustentação necessária enquanto “envolve” o pescoço. Neste caso, almofadas viscoelásticas ou viscoelásticas perfuradas costumam funcionar bem.
Quanto às crianças, é recomendado que usem travesseiros baixos e macios (suficientes para suportar o peso da cabeça), embora seja recomendado que nem mesmo usem travesseiro, principalmente nos primeiros anos de vida.
Você vai usá-lo regularmente?
Se você está pensando em comprar um travesseiro para a cama de hóspedes ou para uma segunda residência, não terá que se esforçar tanto na hora de escolhê-lo, mas se, pelo contrário, precisar dele para uso diário, nossa recomendação é que você escolha um de melhor qualidade, com materiais adaptáveis como látex ou viscoelástico, indicados para cuidar da saúde de suas cervicais a longo prazo.
Sua situação pessoal
Solo o acompañad@
Embora existam travesseiros compridos que ocupam toda a largura do colchão (antigamente o mais usado em camas de casal), se você dorme em casal  ;nosso A recomendação é que cada um tenha sua própria almofada de acordo com suas próprias características, gostos e necessidades.
Seu ambiente
Se você vive em um clima muito úmido ou quente, um travesseiro com estofamento ou pelo menos uma capa respirável é melhor para você, o que evitará o acúmulo de calor, umidade e, em casos muito extremos de umidade, o aparecimento de fungos e umidade , o que certamente fará com que você tenha que alterá-lo antes do tempo.
Seu orçamento
Hoje existe uma enorme oferta de almofadas no mercado, e devido a esta grande concorrência é possível comprar almofadas de qualidade a preços realmente acessíveis.
Podem custar entre 10€ e 100€, dependendo do tipo e qualidade dos materiais utilizados no seu fabrico.
Tendo em conta a importância que a almofada tem no descanso e na nossa saúde (e que uma de qualidade pode dar-lhe até 5 anos de bom descanso), a nossa opinião é que sem dúvida compensará investir numa que valha a pena .
Conclusão
Essas são as variáveis que você deve levar em conta para não perder nada na hora de escolher um travesseiro. No entanto, a escolha será sempre muito subjetiva, portanto, acima de tudo…
IMPORTANTE
Quer durma sozinho ou em casal, o seu colchão deve ter pelo menos 15 cm de espessura (altura) para lhe proporcionar o máximo conforto e qualidade de descanso.
Encontre o travesseiro perfeito
Se você está pensando em comprar uma almofada de material adaptável, nestes artigos você encontrará mais detalhes sobre os diferentes tipos, além de análises, opiniões e tabelas comparativas de algumas das melhores e mais vendidas do mercado:
MELHORES ALMOFADAS CERVICAIS 2023: – QUAL COMPRAR? OPINIÕES E COMPARAÇÕES
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Não negligencie sua base
Contar con la base adecuada también es fundamental, ya que no solamente actúa como soporte del colchón, si no que lo complementa. Independientemente del colchón que elijas, el papel de la base será reforzar sus propiedades de soporte y ventilación.
Mesmo que tenha o melhor colchão, sem a base certa não poderá tirar o máximo partido das suas propriedades, por isso não saia sem dar uma vista de olhos à secção de base, onde encontrará algumas das melhores opções e aprenda a escolher o tipo que melhor se adapta a si e ao seu colchão:
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